Achtsamkeitstag im Schweigen

MBSR Achtsamkeitstag im Schweigen – Innehalten, zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

Ein Tag der Achtsamkeit, Stille und bewussten Begegnung mit dir selbst.

Im oft hektischen Alltag bleibt wenig Raum, um innezuhalten, durchzuatmen und einfach zu sein. Dieser MBSR-Achtsamkeitstag lädt dich ein, für einige Stunden aus dem gewohnten Tun auszusteigen und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.

In einer ruhigen und achtsamen Atmosphäre widmen wir uns verschiedenen Übungen aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn).

Dazu gehören:

• Geführte Sitz- und Gehmeditationen

• Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)

• Sanfte, achtsame Bewegungsübungen

• Zeiten der Stille und des bewussten Innehaltens

Der Tag bietet dir die Möglichkeit, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, deine eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und dir selbst mit Freundlichkeit und Offenheit zu begegnen.

Für wen ist dieser Tag geeignet?

Für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Praxis vertiefen möchten, sowie für Interessierte, die einen Tag in Achtsamkeit verbringen möchten und bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation gesammelt haben.

Schenke dir einen Tag, an dem du nichts leisten musst – einen Tag, um einfach zu sein.

Ich freue mich darauf, dich durch diesen besonderen Tag zu begleiten.