GLOW – ein Adventssonntag für dein inneres Licht

Ein ganzer Sonntag nur für dich – mitten im Advent, bevor der Dezember dich überrollt.

GLOW ist ein Tagesretreat in Zürich für maximal 11 Menschen. Du bewegst dich, du lässt los, du singst, du isst gut und du ruhst dich richtig aus. Am Abend gehst du wacher, weicher und mit mehr Energie nach Hause, als du gekommen bist.

Warum am 13. Dezember? Der 13. Dezember ist der Lucia-Tag. Ich bin in Schweden damit aufgewachsen: weisses Kleid, Kerzenkranz im Haar und viel Gesang, mitten in der dunkelsten Zeit des Jahres. Dieses Gefühl von Licht im Dunkeln möchte ich mit dir teilen.

Was dich erwartet

Kundalini Yoga (2 Stunden) – Bewegung, Atem und Meditation. Du wirst wach und warm. Für alle Levels machbar.

Kundalini Activation (1,5 Stunden) – das Gegenstück dazu. Du liegst auf deiner Matte, es läuft Musik, ich gehe durch den Raum und begleite dich mit leichten Berührungen. Du musst nichts tun. Manche spüren Wärme, Bewegung oder Emotionen, andere einfach tiefe Ruhe. Alles ist freiwillig, und alles darf sein.

Veganer Soulfood-Lunch – von mir frisch gekocht. Nach 24 Jahren in der Gastronomie gehört gutes Essen für mich zu einem guten Tag.

Stimme und Mantras (1 Stunde) – wir tönen und singen zusammen. Du musst nicht singen können. Es geht darum, wie gut es tut, die eigene Stimme im Körper zu spüren.

Yoga Nidra (45 Minuten) – geführte Tiefenentspannung im Liegen. Alles, was der Tag bewegt hat, darf sich setzen.

Tagesablauf 08.45 Türöffnung 09.00 Eröffnungskreis 09.15 Kundalini Yoga 11.15 Kundalini Activation 12.45 Soulfood-Lunch und Pause 14.15 Stimme und Mantras 15.15 Teepause 15.45 Yoga Nidra 16.30 Abschlusskreis, Ende ca. 17.00

Für wen Für Frauen und Männer, die sich im Dezember einen Tag schenken wollen. Du brauchst keine Vorerfahrung, weder im Yoga noch im Singen. Du kannst gut alleine kommen: Die Gruppe ist klein, und spätestens beim Mittagessen kennt man sich.

Gut zu wissen

• Maximal 11 Plätze
• Im Preis inbegriffen: das ganze Programm, veganer Lunch, Tee und Wasser
• Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Trinkflasche. Matten und Decken sind vor Ort.

Über mich Ich bin Karin Thomsson, Kundalini-Yoga-Lehrerin (500 Stunden), Yoga-Nidra-Lehrerin, Facilitatorin für Kundalini Activation und Sängerin der Mantraband Santosa. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Yogastunden, an Mantraabenden und auf Retreats. GLOW ist der Tag, den ich selbst lange gesucht habe.

Hast du Fragen oder bist unsicher, ob GLOW zu dir passt? Schreib mir: info@santosa.ch . Ich antworte persönlich.

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