Die Woche ist vorbei, aber sie sitzt noch in den Schultern. Der Nacken ist eng, der Rücken meldet sich, und der Kopf arbeitet weiter, obwohl längst Feierabend ist.
Hier bekommst du Zeit, die Woche wirklich zu beenden. Tiefe Entspannung, und danach frisch ins Wochenende.
Wie der Abend abläuft
Wir fangen im Stehen an, mit langsamen Bewegungen, die die Anspannung lösen. Danach legst du dich hin und deckst dich zu.
Im Liegen kommt zuerst eine sanfte Atemübung, die dich aus dem Kopf zurück in den Körper holt. Sie bringt das Nervensystem aus dem Stressmodus in den Ruhemodus, in dem Geist und Körper sich erholen.
Das macht den Weg frei für den Klang, den längsten Teil des Abends. Kristallklangschalen, Bambusflöte und Kalimba machen die Arbeit, du lässt sie geschehen. In der tiefen Entspannung kommt das Loslassen von selbst.
Danach ein Moment Stille. Sie fügt zusammen, was vorher passiert ist, und gibt dem Erlebten Zeit, sich zu setzen. Es wird leise, auch innen, und in dieser Leere spürst du dich selbst deutlicher als sonst.
Am Ende gehst du ruhig, klar und gesammelt nach Hause.
Wer dich begleitet
Ich bin Leonardo Bittner, Psychologischer Berater und Musiker. Meditation und Atemübungen praktiziere ich seit rund zehn Jahren regelmäßig. Heute arbeite ich mit Achtsamkeit und bin in
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Die Woche ist vorbei, aber sie sitzt noch in den Schultern. Der Nacken ist eng, der Rücken meldet sich, und der Kopf arbeitet weiter, obwohl längst Feierabend ist.
Hier bekommst du Zeit, die Woche wirklich zu beenden. Tiefe Entspannung, und danach frisch ins Wochenende.
Wie der Abend abläuft
Wir fangen im Stehen an, mit langsamen Bewegungen, die die Anspannung lösen. Danach legst du dich hin und deckst dich zu.
Im Liegen kommt zuerst eine sanfte Atemübung, die dich aus dem Kopf zurück in den Körper holt. Sie bringt das Nervensystem aus dem Stressmodus in den Ruhemodus, in dem Geist und Körper sich erholen.
Das macht den Weg frei für den Klang, den längsten Teil des Abends. Kristallklangschalen, Bambusflöte und Kalimba machen die Arbeit, du lässt sie geschehen. In der tiefen Entspannung kommt das Loslassen von selbst.
Danach ein Moment Stille. Sie fügt zusammen, was vorher passiert ist, und gibt dem Erlebten Zeit, sich zu setzen. Es wird leise, auch innen, und in dieser Leere spürst du dich selbst deutlicher als sonst.
Am Ende gehst du ruhig, klar und gesammelt nach Hause.
Wer dich begleitet
Ich bin Leonardo Bittner, Psychologischer Berater und Musiker. Meditation und Atemübungen praktiziere ich seit rund zehn Jahren regelmäßig. Heute arbeite ich mit Achtsamkeit und bin in Ausbildung zum MBSR-Lehrer.
Der Abend findet in der Sanbao Schule statt, in der ich auch selbst Schüler bin: Ich übe hier QiGong und mache gerade die Ausbildung zum Übungsleiter.
Unter der Woche arbeite ich in denselben Räumen mit Einzelnen. Was mehr Zeit braucht als einen Abend, findet in Einzelstunden Platz, oder in einer Begleitung über mehrere Termine.
Geist und Körper trenne ich nicht, sie sind eins. Der Geist beruhigt sich nicht auf Ansage, über den Körper ist er aber zu erreichen. Daher die Reihenfolge an diesem Abend: erst Bewegung, dann Atem, dann Klang.
Ich spiele die Instrumente live. Was du hörst, entsteht im Moment.
Wie das klingt, hörst du auf meinem YouTube-Kanal Lebensatem. Ganz unten auf dieser Seite steht er unter "Website". Dort gibt es jede Woche eine neue Praxis, Atemübungen und Meditationen, manche davon so, wie wir sie an diesem Abend üben.
Ein Klangbad zum Reinhören:
https://www.youtube.com/watch?v=VG_aflCN8M8
Praktisches
Einlass ab 18:50 Uhr. Matten und Decken sind da, komm in bequemer Kleidung. Vorkenntnisse brauchst du keine, alles wird angeleitet. Gesprochen wird wenig, erzählen musst du nichts. Wenn du schwanger bist oder Epilepsie hast, schreib mir vorher kurz.
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