Mental Health Lab @Café Courage: Den lauten Kopf ausschalten

🧠 MENTAL HEALTH LAB: ABSCHALTEN ALS KOMPETENZ.

Wie Menschen mit „viel im Kopf“ es schaffen, am Wochenende wirklich abzuschalten.

Das Wochenende ist da. Und trotzdem kreisen die Gedanken weiter: Um alle To-do’s, die du diese Woche nicht abhaken konntest.

Du denkst an offene Projekte, schwierige Gespräche, unerledigte Aufgaben oder die kommende Woche. Anstatt abzuschalten, läuft dein Gehirn weiter auf Hochtouren.

Dabei ist mentale Erholung die zentrale Voraussetzung für Leistungsfähigkeit und langfristige Zufriedenheit.

Doch vielen klugen, engagierten und verantwortungsbewussten Menschen fällt Abschalten besonders schwer. Warum das so ist und was wir dagegen tun können, erforschen wir gemeinsam in diesem Mental Health Lab.

Das Programm:

10:30 – 11:00 | Ankommen & Kennenlernen
Kaffee, Snacks & entspannte Gespräche

11:00 – 13:00 | Mental Health Lab
Erkunden, ausprobieren & alltagstaugliche Strategien entwickeln

13:00 – 13:30 | Vernetzen (optional)
Weiterreden, verbinden & Gedanken teilen

Diesen Fragen gehen wir nach:

❓ Warum fällt es manchen Menschen schwerer als anderen, gedanklich von der Arbeit loszulassen?

❓ Welche Rolle spielen Verantwortung, Perfektionismus und hohe Ansprüche an sich selbst?

❓ Wie gelingt psychische Distanz zur Arbeit, ohne wichtige Themen zu verdrängen?

❓ Welche Methoden helfen, sich abzugrenzen und die Anspannung zu lösen?

❓ Wie können Wochenenden und freie Tage wieder zur Erholung werden?

Was dich erwartet:

🧠 Psychologische Hintergründe, typische Denkfallen und aktuelle Forschung

💬 Reflexionsübungen, um deine Muster & Antreiber zu erkennen

🛠️ Praktische Strategien für mehr mentale Ruhe und weniger inneren Druck

🌱 Impulse, die du direkt an diesem Wochenende ausprobieren kannst

🤝 Entspannter & wertschätzender Austausch zum Nachdenken und Lernen

Für wen ist das Mental Health Lab vom Café Courage geeignet?

Für Menschen, die ...

• beruflich viel Verantwortung tragen
• nach Feierabend nur schwer abschalten können
• häufig grübeln oder gedanklich bei der Arbeit bleiben
• hohe Ansprüche an ihre Arbeit haben
• ihre mentale Verfassung aktiv stärken möchten

(Du musst keine akute Belastung erleben, um teilzunehmen. Das Lab richtet sich an alle, die ihre Erholungsfähigkeit bewusst weiterentwickeln möchten.)

Die beiden Gastgeberinnen:

👉 Nina Carola Stein (Gründerin vom Courage Café): Die Trainerin für Kommunikation & Quiet Leadership hilft zurückhaltenden Menschen, mit leiser Stimme in lauten Gesprächen zu überzeugen.

👉 Esther Müller: Die Mentaltrainerin im Spitzensport und ehemalige Judo-Nationaltrainerin unterstützt andere, unter Druck ruhig und fokussiert zu bleiben.

Manchmal brauchen wir nicht mehr Zeit. Sondern gezielte Übergänge zwischen Leistung und Erholung. Trainiere diese Kompetenz mit uns beim nächsten Café Courage!

Deine Brainy Baristas
Nina & Esther

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WICHTIGER HINWEIS

Bewahre diese Rechnung unbedingt auf, um sie von der Steuer abzuziehen!

Dieser Workshop dient der beruflichen Weiterbildung im Bereich Kommunikation, Konfliktbewältigung und Stressresistenz am Arbeitsplatz (Art. 26 DBG).

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