Stress bewältigen. Ruhe finden. Bei dir ankommen.
Wenn der Alltag dich fordert, schenkt dir dieser Kurs Raum zum Durchatmen. Mit Achtsamkeit und Meditation lernst du, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu stärken und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu finden.
Manchmal wird das Leben zu voll. Die Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt und der Alltag lässt wenig Raum zum Durchatmen.
Der MBSR-Kurs lädt dich ein, innezuhalten und wieder bewusster mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Über acht Wochen lernst du, Stresssignale früher wahrzunehmen und ihnen mit mehr Ruhe, Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen.
Ein zentrales Element des Kurses ist Meditation als Zugang zur Stressbewältigung. Durch angeleitete Meditationen, Bodyscan, achtsame Körperübungen und Atemwahrnehmung übst du, im gegenwärtigen Moment anzukommen und einen ruhigeren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlicher Anspannung zu entwickeln.
MBSR ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes 8-Wochen-Programm. Studien zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Meditation helfen kann, Stress, innere Anspannung und psychische Belastung zu reduzieren.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles, was du mitbringen darfst, ist die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Für dich, wenn du …
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Stress bewältigen. Ruhe finden. Bei dir ankommen.
Wenn der Alltag dich fordert, schenkt dir dieser Kurs Raum zum Durchatmen. Mit Achtsamkeit und Meditation lernst du, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu stärken und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu finden.
Manchmal wird das Leben zu voll. Die Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt und der Alltag lässt wenig Raum zum Durchatmen.
Der MBSR-Kurs lädt dich ein, innezuhalten und wieder bewusster mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Über acht Wochen lernst du, Stresssignale früher wahrzunehmen und ihnen mit mehr Ruhe, Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen.
Ein zentrales Element des Kurses ist Meditation als Zugang zur Stressbewältigung. Durch angeleitete Meditationen, Bodyscan, achtsame Körperübungen und Atemwahrnehmung übst du, im gegenwärtigen Moment anzukommen und einen ruhigeren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlicher Anspannung zu entwickeln.
MBSR ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes 8-Wochen-Programm. Studien zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Meditation helfen kann, Stress, innere Anspannung und psychische Belastung zu reduzieren.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles, was du mitbringen darfst, ist die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Für dich, wenn du …
dir mehr innere Ruhe wünschst
bewusster mit Stress umgehen möchtest
aus dem ständigen Funktionieren aussteigen willst
Meditation kennenlernen oder vertiefen möchtest
eine alltagstaugliche Achtsamkeitspraxis entwickeln möchtest
Ort
Binzallee 6
8055 Zürich
Kurszeit
Jeweils mittwochs 13:30 bis ca. 16:00
Kursdaten
Mittwoch, 07. Oktober 2026
Mittwoch, 14. Oktober 2026
Mittwoch, 21. Oktober 2026
Mittwoch, 28. Oktober 2026
Mittwoch, 04. November 2026
Mittwoch, 11. November 2026
Mittwoch, 18. November 2026
Mittwoch, 25. November2026
Achtsamkeitstag
Samstag, 14.11.2026 , 09:00 bis ca. 16:00
Kosten
780.–
Krankenkassen-Hinweis
Diverse Zusatzversicherungen der Krankenkassen beteiligen an den Kosten. Bitte kläre eine mögliche Rückerstattung direkt mit deiner Krankenkasse ab.
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