Nutrition sportive : ce qui compte vraiment dans l'assiette.
Bien manger pour progresser semble simple sur le papier. Mais les articles se contredisent d'une semaine à l'autre, et quand les réseaux sociaux s'y mettent, c'est encore pire. Fenêtre anabolique, grammes de protéines par kilo, glucides avant ou après, séance à jeun, fer, électrolytes, barres et poudres en tout genre… Il est facile de s'y perdre avant même d'avoir changé quoi que ce soit à ses repas.
Nadia Steulet, nutritionniste et naturophathe à Villars-sur-Glâne et fondatrice de via nutria, partage l'essentiel de la nutrition sportive : ce qu'il faut vraiment mettre dans l'assiette avant, pendant et après l'effort, pour progresser sans se perdre dans les injonctions contradictoires. Pour les sportifs amateurs comme pour les pratiquants réguliers qui veulent structurer ce qu'ils font déjà à l'instinct.
En 60 minutes, vous repartirez avec :
- une vision claire de quoi manger avant, pendant et après l'effort, selon le type et la durée de la séance
- les repères concrets à connaître en matière de protéines, de glucides et d'hydratation
- les erreurs et les idées reçues les plus fréquentes, et comment les éviter
- la possibilité de poser vos questions directement à l'intervenante
Une soirée pour
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Nutrition sportive : ce qui compte vraiment dans l'assiette.
Bien manger pour progresser semble simple sur le papier. Mais les articles se contredisent d'une semaine à l'autre, et quand les réseaux sociaux s'y mettent, c'est encore pire. Fenêtre anabolique, grammes de protéines par kilo, glucides avant ou après, séance à jeun, fer, électrolytes, barres et poudres en tout genre… Il est facile de s'y perdre avant même d'avoir changé quoi que ce soit à ses repas.
Nadia Steulet, nutritionniste et naturophathe à Villars-sur-Glâne et fondatrice de via nutria, partage l'essentiel de la nutrition sportive : ce qu'il faut vraiment mettre dans l'assiette avant, pendant et après l'effort, pour progresser sans se perdre dans les injonctions contradictoires. Pour les sportifs amateurs comme pour les pratiquants réguliers qui veulent structurer ce qu'ils font déjà à l'instinct.
En 60 minutes, vous repartirez avec :
- une vision claire de quoi manger avant, pendant et après l'effort, selon le type et la durée de la séance
- les repères concrets à connaître en matière de protéines, de glucides et d'hydratation
- les erreurs et les idées reçues les plus fréquentes, et comment les éviter
- la possibilité de poser vos questions directement à l'intervenante
Une soirée pour celles et ceux qui s'entraînent régulièrement et veulent comprendre ce qu'ils mangent, avant d'acheter la prochaine poudre.
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