Spiralmuskeltraining Grundkurs

Das Spiralmuskeltraining ist Rücken- & Haltungsschule, Gangtraining

Das Spiralmuskeltraining wurde von Dr. Smisek ursprünglich als RehaSport nach Unfällen & Operationen entwickelt, und ist eine sanfte und zugleich tief wirksame Methode, um den ganzen Bewegungsapparat zu kräftigen und zu harmonisieren.

Es basiert auf der Aktivierung sogenannter spiralförmiger Muskelketten – unserem natürlichen Muskelkorsett, das den Körper von innen heraus stabilisiert, ihn aufrecht hält und die Bandscheiben & Gelenke entlastet.

Geübt wird meist im Stehen, bei Bedarf aber auch im Sitzen, etwa bei Gehbehinderungen oder im Rollstuhl.

Mit Hilfe eines elastischen Spezialseils, entwickelt von Dr. Smisek, führst du langsame, ausholende und präzise Bewegungen aus, ganz ohne Kraftaufwand. Dabei entsteht eine Zugkraft nach oben, die Druck von Gelenken und Bandscheiben nimmt und deren Regeneration fördert.

Die 12 Grundübungen, die du im Einführungskurs lernst, bilden das Herzstück des Trainings. Sie bringen dich in deine natürliche Aufrichtung zurück, verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärken dein Gleichgewicht und vertiefen die Atmung. Ganz nebenbei verbessern sich Haltung und Figur.

Besonders hilfreich bei:

Rücken- und Gelenkschmerzen (z. B. Skoliose, Arthrose, Bandscheibenvorf.lle), allgemeinen Haltungsschwächen und Fussfehlstellungen, Gleichgewichtsproblemen und nach Unfällen oder Operationen (Reha), chronischen Beschwerden, die durch eine gestörte Statik begünstigt werden (z. B. Migräne, Verdauung, Atmung).

Schon 15 bis 20 Minuten tägliches üben reichen aus, um spürbare Veränderungen zu erleben – körperlich wie innerlich.

Es ist ein Training, das nicht nur stärkt, sondern auch zentriert – im eigenen Tempo, im eigenen Rhythmus, zu Hause oder unterwegs.

• Frühlings-Kurs

Dienstags von 18:15 bis 19:15 Uhr am

21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05. / 19.05. / 26.05. / 02.06. / 09.06. / 16.06. / 23.06. / 30.06. / 07.07.26

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