Stressbewältigung durch Achtsamkeits und Atem-Meditation.
Eine Reise zu dir selbst und innerer Ausgeglichenheit
Ich bin ausgebildeter Coach, Achtsamkeits- u. Meditationslehrerin und Fachkraft Stressmanagement (IHK)
Start: 3.4.2025
Fortlaufender Kurs
8 Termine, dienstags
3.4. (Do!), 22.4., 6.5., 20.5., 27.5., 10.6., 24.6., 1.7.
18.30 Uhr, 90 Minuten
max. 8 Teilnehmer*innen
inkl. Handbook, WhatsApp Gruppe, Impulse Achtsamkeits-Tracker, Audio Dateien Materialien
Das erwartet dich:
- Atem-Achtsamkeitsmeditation (alltagstauglich: geöffnete Augen, keine Musik, im Sitzen, Stehen, Gehen, wenn Du willst im Liegen)
- Stress: Entstehung, Langzeitfolgen, Prävention
- Achtsamkeit im Alltag
- Sinne als Anker
- Körper Achtsamkeit
- Achtsamkeits-Yoga
- Einführung und Praktizieren der Atem-Achtsamkeitsmeditation
- eigene Stress- und Denkmuster erkennen, Umgang mit Stress
- Gefühle, Bedürfnisse, Ressourcen & Werte
- achtsame Kommunikation
- Selbstmitgefühl & Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge
- Neue Routinen etablieren lernen (z.B. Dankbarkeit)
- Journaling (Schreiben), Storytelling (Geschichten)
- Umgang mit Informationen & Medien, Ernährung & Sport
- Meditation in der Natur
