Raus aus Stress und Erschöpfung, hin zu Lebendigkeit und Freude | 7 Wochen ONLINE Kurs
Deinen Krafträubern auf die Spur zu kommen und dein persönliches Frühwarnsystem kennenzulernen, sind ebenso wichtig, wie die verschiedenen Wirkweisen von Emotionen unterscheiden zu lernen, um von Stress zu Freude, und von Erschöpfung in die Lebendigkeit zu kommen.
Dich erwarten Wahrnehmungsübungen, Selbstreflexion und Austausch, gefühlsregulierende Atemübungen, Erlernen angenehmer Gefühlszustände, Stärken deiner Resilienz und mehr.
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Bei jeder Begegnung, jedem Erlebnis unseres Lebens laufen in uns Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ab, die auch unser Verhalten beeinflussen. Im Stau, im verspäteten Zug, reagieren wir schnell mit Verärgerung, verspannen uns, hegen negative Gedanken.
Dabei ist die Palette der Möglichkeiten, anders zu reagieren und Kraft und Freude zu erhalten, vielfältig. Um in diese Fülle zu gelangen, erforschst du in diesem Kurs deine Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Verhaltensweisen in unterschiedlichen Alltagssituationen. Du lernst deine Kraftquellen kennen, diese gezielt einsetzen und für dich nutzen. Du kommst deinen Krafträubern auf die Spur und lernst dein Frühwarnsystem kennen. Darüber hinaus lernst du unterschiedliche Wirkweisen von Emotionen
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Raus aus Stress und Erschöpfung, hin zu Lebendigkeit und Freude | 7 Wochen ONLINE Kurs
Deinen Krafträubern auf die Spur zu kommen und dein persönliches Frühwarnsystem kennenzulernen, sind ebenso wichtig, wie die verschiedenen Wirkweisen von Emotionen unterscheiden zu lernen, um von Stress zu Freude, und von Erschöpfung in die Lebendigkeit zu kommen.
Dich erwarten Wahrnehmungsübungen, Selbstreflexion und Austausch, gefühlsregulierende Atemübungen, Erlernen angenehmer Gefühlszustände, Stärken deiner Resilienz und mehr.
***
Bei jeder Begegnung, jedem Erlebnis unseres Lebens laufen in uns Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ab, die auch unser Verhalten beeinflussen. Im Stau, im verspäteten Zug, reagieren wir schnell mit Verärgerung, verspannen uns, hegen negative Gedanken.
Dabei ist die Palette der Möglichkeiten, anders zu reagieren und Kraft und Freude zu erhalten, vielfältig. Um in diese Fülle zu gelangen, erforschst du in diesem Kurs deine Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Verhaltensweisen in unterschiedlichen Alltagssituationen. Du lernst deine Kraftquellen kennen, diese gezielt einsetzen und für dich nutzen. Du kommst deinen Krafträubern auf die Spur und lernst dein Frühwarnsystem kennen. Darüber hinaus lernst du unterschiedliche Wirkweisen von Emotionen kennen (vitalisierend - erschöpfend, beruhigend - hemmend), und wie du dich innerhalb dieser „Emotionalen Landschaft” orientieren und sie sinnvoll für dich anwenden kannst.
Angeleitete Atemübungen vertiefen den Prozess. Sie führen dich von der Erkenntnis zur Erfahrung der Selbstregulierung von Emotionen, und wie du positive Gefühle aussenden kannst.
Kursinhalte
- Wahrnehmungsübungen zu Körper, Gedanken, Emotionen
- Verhaltensbeobachtung
- Kennenlernen eigener Krafträuber
- Kennenlernen des individuellen Frühwarnsystems vor Stressoren
- Aufspüren und Nutzenlernen eigener Kraftquellen
- „Emotionale Landschaft”
- Selbstregulierung von Emotionen (Erkennen der Eigenverantwortung)
- Gefühlregulierende Atemübungen
- Vertiefende Übungen für Zuhause
- 50-seitige Arbeitsmappe wird digital zur Verfügung gestellt
Die Arbeitsmappe ist Bestandteil des Kurses und zugleich hilfreiche Unterstützung zur Eigenmotivation nach Kursende.
Dieser ONLINE Coaching Kurs bietet dir die Möglichkeit, ganz bequem von Zuhause, in deinem geschützten Umfeld teilzunehmen.
KURSZEITEN
Di 14.01.2025 bis Di 25.02.2025
19:00 bis 20:30 Uhr
DAUER
7 Termine; nur komplett buchbar.
TEILNEHMERZAHL
ab 3-6 Teilnehmer
KURSGEBÜHR
126,00 EUR, inkl. digitalem Unterrichtsmaterial
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Freien Bildungswerk Bochum statt.
Alle weiteren INFORMATIONEN findest du unter www.zelltanz.de
Sei herzlich Willkommen in diesem Kurs für mehr Lebendigkeit, Kraft & Freude !
Viele weitere Events von ZellTanz findest du zeitaktuell auf Telegram.
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