Selbstverteidigungskurs für Frauen

Gewalt beginnt selten mit einem körperlichen Angriff. Oft kündigt sie sich durch Worte, unerwünschte Berührungen oder Annäherungen an, die ein ungutes Gefühl auslösen. Wer solche Situationen frühzeitig erkennt, die eigenen Grenzen klar setzt und entschlossen handelt, kann viel zum eigenen Schutz beitragen.

In diesem praxisnahen Tageskurs lernst du, wie du in belastenden oder potenziell gefährlichen Situationen handlungsfähig bleibst. Dabei geht es nicht nur um körperliche Techniken, sondern um einen umfassenden Umgang mit Konflikten und Gewalt.

Das lernst du im Kurs:

• Du schärfst deine Aufmerksamkeit und lernst, die Dynamik von Gewalt frühzeitig zu erkennen und besser einzuschätzen.
• Du übst, Abstand zu halten, klare Grenzen zu setzen und selbstbewusst aufzutreten.
• Du lernst einfache und wirksame Selbstverteidigungstechniken, um dich mit allen notwendigen Mitteln zu wehren, wenn es keinen anderen Ausweg gibt.
• Du erfährst, wie du nach einem belastenden Vorfall mit dem Erlebten umgehen und geeignete Unterstützung finden kannst.

Der Kurs stärkt deine Wahrnehmung, dein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und deine Entschlossenheit. Du musst keine Vorkenntnisse mitbringen. Du musst nicht in Topform sein. Voraussetzung ist lediglich, dass du gesund genug bist, um dich sportlich zu betätigen und aktiv am Kurs teilzunehmen.

Mindestalter 16 Jahre

Trainingsleiterin: Jeannette Vögeli, hauptberuflich im Bereich Philanthropie und Kommunikation tätig, unterrichtet seit 2013 Selbstschutz und Selbstverteidigung - mit einer Spezialisierung auf die Zielgruppen Frauen und LGBTQIA+. Ihre Ausbildungen auf diesem Gebiet:

• Self-defense women 500rising
• Certified Workplace Violence Prevention Trainer
• Krav Maga & Combatives Instructor
• Krav Maga Junior, Teens, Women Instructor
• SC Empty Hands Knife Defense Coach
• NLP Master Practitioner & Hypnotherapeutic Coach