In diesem Wochenendkurs werden Sie mit Achtsamkeit und MBSR vertraut. Besonderer Fokus liegt auf praktischen Übungen. In Meditationen und sanften Yogaübungen bringen Sie Bewusstheit in Körper, Emotionen und Wahrnehmungsgewohnheiten. Sie stärken Ihre Ressourcen zur Selbstfürsorge und erleben Kommunikation in achtsamer Art und Weise.
Diese Tage bieten einen entspannten Wechsel zwischen ruhigen und kräftigenden Übungen, Austausch sowie fachlichem Input. Während wir sonst gewohnt sind, Geschichten zu erzählen und uns zu erklären, geht es hier darum, unsere Sinne zu schärfen für das, was in diesem einen Moment in uns geschieht.
MBSR steht für «Mindfulness Based Stress Reduction», zu Deutsch: «Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit». Vor knapp 40 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt, fördert MBSR einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit Stress im Alltag.
Irene Ossa ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR), Trainerin für Mindful Leadership, zertifizierter Systemischer Business Coach.
Bitte bringen Sie Ihre Sportmatte mit.
Getränke können vor Ort erworben werden. Essen für die Pausen muss mitgebracht werden.
Gefördert wird das Projekt durch den Fonds Soziokultur aus Mitteln der Beauftragten der Bundesregierung für Kultur und Medien im Rahmen von NEUSTART KULTUR.
