Stress und Belastungen gelassener begegnen
Der Alltag ob im Beruf, in der Familie oder ganz persönlich kann sehr herausfordernd sein. Dank Achtsamkeit kannst du lernen besser mit diesen Situationen umzugehen und so gelassener, fokussierter und klarer zu werden.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) heisst Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein 8-Wochenkurs. Es geht darum, sich selbst immer besser kennenzulernen - die eigenen Verhaltens- und Denkmuster. Und Wege zu finden, sie da zu durchbrechen, wo es sinnvoll ist.
Daten jeweils Donnerstag-Abend von 18:30 - 21:00 Uhr:
- 8. / 15. / 22. / 29. Januar
- 5. / 12. / 19. 26. Februar
- plus zusätzlich am Samstag, 14. Februar einen Vertiefungstag von 10:00 - 16:00 Uhr
Wir üben gemeinsam achtsames Bewegen, Body Scan, Sitz- und Gehmeditation. Und wenn du magst, kannst du dich auch dazu austauschen.
Der Effekt von MBSR ist wissenschaftlich belegt und kann auch dich u.a. in folgenden Aspekten stärken:
- Stressreduktion: was löst Stress aus und wie kann ich damit umgehen. Ängste, Unruhe, Grubeln verringern.
- Wohlbefinden: den Umgang mit körperlichen und seelischen Schmerzen erleichtern; Blutdruck reduzieren
- Resilienz stärken: widerstandsfähiger werden, sich gezielter abgrenzen, Rückschläge besser
...
show more
Stress und Belastungen gelassener begegnen
Der Alltag ob im Beruf, in der Familie oder ganz persönlich kann sehr herausfordernd sein. Dank Achtsamkeit kannst du lernen besser mit diesen Situationen umzugehen und so gelassener, fokussierter und klarer zu werden.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) heisst Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein 8-Wochenkurs. Es geht darum, sich selbst immer besser kennenzulernen - die eigenen Verhaltens- und Denkmuster. Und Wege zu finden, sie da zu durchbrechen, wo es sinnvoll ist.
Daten jeweils Donnerstag-Abend von 18:30 - 21:00 Uhr:
- 8. / 15. / 22. / 29. Januar
- 5. / 12. / 19. 26. Februar
- plus zusätzlich am Samstag, 14. Februar einen Vertiefungstag von 10:00 - 16:00 Uhr
Wir üben gemeinsam achtsames Bewegen, Body Scan, Sitz- und Gehmeditation. Und wenn du magst, kannst du dich auch dazu austauschen.
Der Effekt von MBSR ist wissenschaftlich belegt und kann auch dich u.a. in folgenden Aspekten stärken:
- Stressreduktion: was löst Stress aus und wie kann ich damit umgehen. Ängste, Unruhe, Grubeln verringern.
- Wohlbefinden: den Umgang mit körperlichen und seelischen Schmerzen erleichtern; Blutdruck reduzieren
- Resilienz stärken: widerstandsfähiger werden, sich gezielter abgrenzen, Rückschläge besser bewältigen
- Emotionen steuern: eigene Muster erkennen und gezielt die Aufmerksamkeit steuern
- Schalfqualität verbessern: durch die innere Ruhe und Gelassenheit
Teilnehmer/innen-Kreis
- Personen, die gerne Stress und Leiden reduzieren möchten
- Menschen, die sich selbst weiterentwicklen und wachsen möchten und einen achtsameren Umgang mit sich und im Leben wünschen
- Menschen, die an chronischen Schmerzen leiden und einen eigenen Betrag zur Heilung leisten möchten.
- Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit starken psychischen Beschwerden. In diesen Fällen ist eine Absprache mit dem Therapeuten unerlässlich.
Die Gruppe umfasst maximal 8 Personen.
Weitere Informationen und Details zu den Kursen findest du auf meiner Homepage.
show less
