Im Achtsamkeitskurs übst du, im Moment anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Dafür nutzt du den Atem als Anker, beobachtest Gedanken und Gefühle ohne sie zu bewerten und kommst immer wieder freundlich zurück. Typische Übungen sind Ankommensübung, Atemmeditation, Body Scan, achtsame Bewegung/Gehen sowie kurze Tools für Stressmomente.
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