Stawiam granice / wyrażam potrzeby z metodą Lowena

Czy trudno jest Ci mówić „nie”?

Czy umiesz prosić o to, czego pragniesz?

Naucz się stawiać granice i wyrażać potrzeby z metodą Lowena! Poczuj swoje emocje w ciele i naucz się asertywności.

Często boimy się, że jeśli się na coś nie zgodzimy to ludzie przestaną nas lubić.

Wydaje nam się, że jeśli jasno powiemy „tego właśnie chcę” lub „tego potrzebuję”, ludzie uznają nas za słabych i roszczeniowych.

Ćwiczenia lowenowskie uczą Cię ugruntowania we własnym ciele i kontaktu z uczuciami. Mając solidne fundamenty i świadomość siebie możemy w zdrowy, bezpieczny sposób stawiać granice i mówić o tym, czego chcemy.

Ćwiczenia lowenowskie: czego się spodziewać?

Metoda Lowena, zwana Analizą Bioenergetyczną to metoda psychoterapii przez ciało stosowana od lat 50. XX wieku. Jej twórca, psychiatra i terapeuta Alexander Lowen inspirował się klasyczną psychoanalizą Freuda i w oparciu o prace Wilhelma Reicha stworzył własną szkołę terapii psychodynamicznej. W tej metodzie terapii łączymy rozmowę z uważnością na sygnały z ciała oraz wyrażaniem emocji przez ruch i ekspresję. Metoda jest stale rozwijana i unowocześniana, czerpie m.in. z teorii przywiązana, wiedzy o systemie nerwowym czy traumie.

Poza indywidualną terapią popularne są również grupy i warsztaty ćwiczeń lowenowskich. Mają one character rozwojowy i mogą być stosowane przez osoby zdrowe a także uzupełniająco przez osoby w terapii “mówionej” (po uzgodnieniu z terapeut/ką).

Zrozumiesz

Na początku warsztatu porozmawiamy trochę o naszych trudnościach z wyrażaniem emocji, granic i potrzeb. Przedstawię też króciutkie wprowadzenie do psychoterapii przez ciało czyli metody Lowena, żeby było wiadomo o co chodzi.

Poćwiczysz

W małej grupie spróbujemy ćwiczeń lowenowskich, skupiając się na ugruntowaniu oraz wyrażaniu granic i potrzeb. Niektóre ćwiczenia będziemy robić w parach, bo życiu codziennym konfrontujemy się z innymi ludźmi. Chodzi nam o realistyczne doświadczenie czucia swojego "nie" i swojego "chcę".

Wyregulujesz

Długoterminowym celem ćwiczeń lowenowskich jest regulacja emocji i poprawa samopoczucia. Jeśli zaczniesz regularnie praktykować możesz zyskać na asertywności, obniżyć poziom stresu, poprawić jakość snu i pewność siebie.

Twoja prowadząca:

Anka Grzywacz jest doradczynią bioenergetyczną (metody Lowena) SGfBA, po dwuletnim szkoleniu w Niemczech. Obecnie kontynuuje na IV roku szkolenie z psychoterapii ciała (analiza bioenergetyczna, metoda Lowena). Należy do International Institute for Bioenergetic Analysis.

Ponadto Anka ma bogate doświadczenie i 1,5 roku szkolenia w zakresie prowadzenia warsztatów (Szkoła Warsztatu i Treningu Psychologicznego INTRA w Warszawie). Jest również seksuolożką.

Informacje praktyczne:

• Przytulne studio w pobliżu przystanku Triemli.
• Mała grupa maksymalnie 7 osób (wszyscy bez względu na płeć).
• Warsztaty otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Wiek od 18 lat.
• Studio ma utrudnienia dostępu (można do niego wejść tylko po schodkach w dół).

Przeciwwskazania:

• Ciąża.
• Historia epizodów psychotycznych lub przyjmowanie leków przeciwpsychotycznych.
• Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne mogą uczestniczyć w warsztatach, ale tylko wtedy, gdy czują się wystarczająco stabilne. Sugeruję najpierw skonsultować się z terapeut/ką lub psychiatrą. Praca somatyczna w grupie może być cennym uzupełnieniem psychoterapii opartej na rozmowie, pod warunkiem, że czujesz się stabilnie.
• Wrażliwość na hałas, tupanie (niektóre osoby uwalniają emocje, wydając głośne dźwięki, niektóre ćwiczenia obejmują tupanie lub kopanie).
• Jeśli masz inne poważne schorzenia lub przyjmujesz silne leki, proszę najpierw porozmawiaj z lekarzem lub wyślij mi wiadomość w celu wstępnej oceny.

Tu opinia jednej z moich klientek:

“Miałam przyjemność pracować z Anką podczas sesji ćwiczeń somatycznych i jestem pod ogromnym wrażeniem jej wiedzy i podejścia. Od samego początku spokojne i intuicyjne wskazówki Anki sprawiły, że poczułam się całkowicie swobodnie. Starannie dostosowała sesję do moich potrzeb, udzielając jasnych instrukcji i tworząc bezpieczne, sprzyjające środowisko, które pozwoliło mi się całkowicie zrelaksować i połączyć z moim ciałem. Głębokie zrozumienie zasad somatycznych przez Ankę było oczywiste, a jej umiejętność delikatnego prowadzenia mnie przez każdy ruch sprawiła, że poczułam się bardziej świadoma, ugruntowana i jakby młodsza. Gorąco polecam Ankę wszystkim, którzy chcą zgłębiać ćwiczenia somatyczne lub pogłębiać połączenie między umysłem a ciałem"

Bilety:

Nie są refundowane. Jeśli zachorujesz i przedstawisz zaświadczenie lekarskie, mogę zaoferować Ci bezkosztowo udział w podobnym warsztacie.

Ilość rezerwacji może nie odzwierciedlać rzeczywistej liczby osób, gdyż wydarzenie jest promowane na kilku portalach. Obowiązuje zasada kolejności zgłoszeń w czasie.

Uczestnicy ponoszą odpowiedzialność za własne zdrowie (w razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem) oraz ewentualnie ubezpieczenie. Warsztaty nie są psychoterapią grupową, są to warsztaty rozwojowe.

show less