Wunde Punkte – Atemreise & Selbstreflexion
Manche Gedanken und Gefühle begleiten uns, obwohl wir sie im Alltag lieber zur Seite schieben. In dieser Stunde darfst du dir bewusst Zeit für dich nehmen – ohne etwas erklären, lösen oder leisten zu müssen.
Dich erwartet eine sanfte Atemmeditation, die dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen. Eine geführte Fantasiereise lädt dich anschließend dazu ein, wahrzunehmen, was gerade Aufmerksamkeit braucht und was du vielleicht ein Stück loslassen möchtest.
Beim Journaling kannst du deine Gedanken ganz für dich festhalten. Ein kleines symbolisches Loslassritual und ein ruhiger Abschluss runden die gemeinsame Stunde ab.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich auf die Impulse einlassen möchtest. Persönliche Erfahrungen müssen nicht mit der Gruppe geteilt werden.
Dich erwartet:
- sanfte Atem- und Körperwahrnehmung
- geführte Fantasiereise
- Journaling mit Reflexionsfragen
- symbolisches Loslassritual
- ruhiger Abschluss
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmende: maximal 10 Personen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und etwas zu trinken
Matten, Kissen und Schreibmaterial liegen bereit.
Das Angebot dient der Entspannung, Achtsamkeit und persönlichen Selbstreflexion. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
